身長アップレンジャーが大人から子供まで身長を伸ばす方法を解説します。

身長アップレンジャーの身長を伸ばす方法

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マシュマロを食べて身長を伸ばす方法

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白くてフワフワした砂糖菓子マシュマロ。

マシュマロの好き嫌いはあるものの、誰でも一度は食べたことはあるでしょう。

男性なら、マシュマロを女性にプレゼントした経験もあるのでは?

このマシュマロで身長が伸びるという噂があります。

にわかに信じがたい話ですが、マシュマロで本当に身長が伸びるのでしょうか?

この記事では、マシュマロで背が伸びる理由と、身長アップに効果を発揮する量、副作用について詳しくお伝えします。

マシュマロで背が伸びる理由

マシュマロで背が伸びる理由の前にまずは、マシュマロの原料を見てみましょう。

・卵白
・粉砂糖
・ゼラチン
・水
・コーンスターチまたは澱粉(表面をコーティングするもの)

安価なマシュマロの既製品は、卵白の代わりに大豆たんぱくや増粘剤を使っていることもあります。

ここで注目したいのは、マシュマロに含まれるゼラチンです。

ゼラチンの原料は、たんぱく質の一種でコラーゲン。
ゼラチンは動物の腱や皮、骨などから抽出されたものです。

実は、身長を伸ばすために重要なのは、たんぱく質。カルシウムを摂取すれば良いと考えがちですが、それだけでは足りないのです。

もちろんカルシウムも非常に大事な栄養素ですが、ゼラチンに含まれるたんぱく質なども同時に摂取することが大事です。

子供はマシュマロを食べれば身長が伸びやすくなる

成長ホルモンは、たんぱく質を摂取することで生成、分泌されます。

まだ骨端線があり、成長期の子供ならマシュマロを食べると身長が伸びる可能性はあります。

最近はずいぶん改善されていますが、日本の食事は炭水化物が中心で、たんぱく質は少な目。
「主食」という概念があるほど炭水化物至上主義です。

適度な量の炭水化物も必要ですが、成長期は努めてたんぱく質を摂取すると良いでしょう。

現在は廃れていますが、もともとマシュマロはウスベニタチアオイという植物の抽出物と、ハチミツで作られていました。

ウスベニタチアオイという植物の抽出物には、咳止め効果があると言われ、のど飴として食べられていたようです。

伝統的なマシュマロには、たんぱく質はほとんど含まれていません。

伝統的なマシュマロは、滅多に食べる機会はないと思いますが、念のためご注意下さい。

大人はマシュマロでは背は伸びない

残念ながら、大人は骨端線が固まってしまい、マシュマロをたべてもこれ以上背が伸びることはできません。

骨端線が固まってしまうと、成長ホルモンをいくら浴びても身長は伸びないと言われています。

しかし、成長ホルモンは生涯分泌されます。
成長ホルモンは、代謝の促進など健康に欠かせないホルモンなので、元気に暮らすためには欠かせません。
ぜひ成長ホルモンを分泌する生活を心がけましょう。

1日に何個マシュマロを食べれば身長アップに良いか

マシュマロはメレンゲ(卵白を泡立てたもの)でカサ増ししているお菓子です。

マシュマロは少ない原料でたくさん作ることができます。
逆に言えば、1粒のマシュマロの中には、ごくわずかなコラーゲンしかありません。

もしマシュマロだけで1日に必要なたんぱく質を摂取するなら、約3kgも食べないといけません。一般的なサイズのマシュマロなら300個も食べる必要があります。

正直なところ、マシュマロで身長を伸ばすには、かなり効率は良くありません。

マシュマロは「補助的にたんぱく質を摂取できるお菓子」として捉えたほうが良いでしょう。

それでは、1日の適正なたんぱく質の摂取量はどれくらいでしょうか。
厚生労働省の定める方針では、成長期の子供(10~11歳)なら50g、それ以降は男子が60~65g、女子が55gを推奨しています。(女性は18歳以降は50g)

マシュマロを食べるよりも、お肉や魚、乳、豆製品などを食べるほうが、より効率よく摂取できます。

豆腐は水分ばかりで意外とたんぱく質が少ないので、高野豆腐など乾燥させた加工品がお勧めです。
高野豆腐はカルシウムも豊富に含み、カロリーも低いので成長アップにはぜひ食べたい食品です。

高野豆腐は、粉にしてハンバーグなどに混ぜたり、パン粉代わりに使っても美味しいです。

牛乳は、てっとり早く栄養素を摂取できるのでお薦めです。

牛乳の過剰摂取はあまり良くないという説もあるので、適量の摂取(コップ1杯ほど)がおすすめです。

副作用はない?マシュマロの健康への影響

マシュマロはお菓子なので砂糖が多く、食べ過ぎると肥満の元になります。

マシュマロを食べて、血糖値が高いまま眠ると成長ホルモンの分泌を邪魔するので、成長アップの妨げになります。マシュマロは、嗜好品の一つとして考え、昼間に適量食べる程度に留めましょう。

マシュマロを食べ過ぎると、虫歯になるおそれもあるので、子供にはあまりおすすめできません。

歯磨きする習慣を付けて、安全にマシュマロを食べましょう。

身長を伸ばすには、マシュマロではなく、身長アップサプリやヨガによる骨盤矯正がおすすめ

大人になっても身長アップは可能です。

ゆがんだ骨盤を正す「骨盤矯正」は、身長アップにも有効です。

特に女性がやりがちですが、横座りやぺたんこ座りは骨盤を歪ませる原因です。足を組んだり、片側にばかり重心をかけるのも良くありません。
ヨガを行うと、骨盤を正しい位置に戻し、維持することができます。ヨガ教室に通うのが理想ですが、教材などで自宅で手軽に行うこともできます。

ヨガは自然に骨盤底筋を鍛え、姿勢矯正にも役立ちます。

成長期の子供であれば、身長アップサプリもおすすめです。

効率よく身長アップに必要な栄養素を摂取できるので、ふだんの食事で不足しがちな栄養素を、身長アップサプリがサポートします。

マシュマロで身長アップは難しいですが、より効率の良い方法はたくさんあります。これらを活用して身長アップを目指しましょう!

>>成長期が過ぎても身長を伸ばす方法はコチラ

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